De feestdagen zijn voor veel mensen een tijd van gezelligheid, lichtjes en samenzijn. Voor wie rouwt, kunnen december en de feestdagen echter juist een moeilijke periode zijn. Het gemis wordt voelbaar, oude herinneringen komen boven, en het lijkt alsof iedereen om je heen kan genieten, terwijl jij worstelt met verdriet.
Herinneringen en emoties tijdens de feestdagen
Tijdens kerst, oud & nieuw of andere feestdagen komen vaak herinneringen terug: het samen eten, het zingen van liedjes, samen cadeautjes uitpakken; gewoon het samenzijn met de mensen van wie je houdt. Voor mensen die te maken hebben met verlies, kunnen deze momenten extra pijnlijk zijn. Er zal altijd iemand zijn die gemist wordt, een lege plek tussen alle mensen.
Soms overvalt verdriet je plotseling, of merk je gevoelens van schuld of boosheid. Gedachten als “Waarom kan ik hier niet van genieten?” zijn normaal en maken deel uit van rouw en verdriet in december.
Het gemis erkennen
Een belangrijk onderdeel van rouw rond de feestdagen is jezelf toestaan het gemis te voelen. Dat betekent niet dat je niet kunt genieten van samenzijn, maar dat je ruimte geeft aan verdriet. Kleine rituelen kunnen helpen: een kaars aansteken, een foto bekijken, of een herinnering delen met iemand die je vertrouwt.
Praktische tips voor rouw tijdens de feestdagen
-
Plan rustmomenten in: een korte wandeling of een moment van stilte kan helpen.
-
Communiceer verwachtingen: laat familie of vrienden weten wat je aankan en vooral ook wat niet.
-
Creëer nieuwe rituelen: pas oude tradities aan of bedenk nieuwe manieren om te herinneren.
-
Zoek steun: praten met iemand die begrijpt wat rouw doet, een gesprek met een rouwcoach kan opluchten. Maar het kan ook iemand in jouw omgeving zijn. Kijk wat jij nodig hebt.
Wanneer professionele hulp zoeken
De feestdagen kunnen onverwacht zwaar zijn. Overweeg ondersteuning als:
-
verdriet je steeds overweldigt,
-
schuldgevoelens of gemis je dagelijkse leven beïnvloeden,
-
je moeite hebt met sociale contacten of routines tijdens december.
Rouw is geen lineair proces; december en de feestdagen zijn vaak de momenten waarop het gemis het hardst binnenkomt. Met de daarbij behorende emoties. Dat is normaal en je bent zeker geen uitzondering hierin.
Tot slot
Feestdagen kunnen prachtige herinneringen en samenzijn brengen, maar ook pijnlijk zijn. Gun jezelf compassie en erken dat verdriet en liefde naast elkaar kunnen bestaan.
Als rouwcoach begeleid ik mensen die worstelen met rouw rond de feestdagen. Samen onderzoeken we hoe het verdriet een plek kan krijgen en tegelijkertijd ruimte blijft voor het leven dat doorgaat.
Reactie plaatsen
Reacties