Rouw stopt niet na december
In de decembermaand is er veel aandacht voor rouw en verlies. De donkere dagen, de feestdagen en het afsluiten van het jaar maken het gemis vaak extra voelbaar. Tips om deze periode door te komen zijn er volop. Maar wat gebeurt er daarna?
Na de feestdagen gaat het leven weer door. De agenda’s lopen vol, de rust verdwijnt en de aandacht voor rouw lijkt naar de achtergrond te verschuiven. Terwijl het gemis er nog steeds is. In de kleine, dagelijkse momenten komen herinneringen naar boven. En dan?
Neem mee wat helpt – ook na de feestdagen
Waarom zouden de tips en rituelen die in december zo waardevol zijn, daarna ineens niet meer mogen?
Rituelen zijn niet gebonden aan een maand of een datum. Ze geven ruimte en rust: om te herinneren, om te voelen, om betekenis te geven aan wat er is veranderd.
Rituelen kunnen helpen bij het vormgeven van een nieuw ‘normaal’ — een normaal dat vaak nog helemaal niet normaal aanvoelt. Ze helpen je een plek te geven aan wat was, en je weg te vinden in jouw rouwproces.
Een kaarsje aansteken kan elke dag, op elk moment. Het brengt warmte wanneer het door het gemis weer even koud aanvoelt.
Rustmomenten als het leven weer versnelt
Na de feestdagen lijkt alles weer in een sneltreinvaart te gaan. De momenten van bezinning rond oud en nieuw maken plaats voor moeten, plannen en doorgaan. Juist daarom kunnen rustmomenten ook ná deze periode helpend zijn.
Plan bewust kleine pauzes in. En als het allemaal weer te snel of te veel wordt, doe dan een stapje terug. Maak een wandeling, ga even zitten, steek een kaarsje aan of luister naar muziek. Sta bewust stil en kom op adem.
En weet: je mag dit ook uitspreken.
“Ik doe nu even een stapje terug. Ik neem een adempauze, om straks weer een stap vooruit te kunnen zetten.”
Geef aandacht aan wat zich aandient
Een tip die altijd geldt — niet alleen rond de feestdagen — is: geef aandacht aan wat er komt.
Een gedachte, herinnering of gevoel dient zich niet voor niets aan. Sta er even bij stil en stel jezelf zacht de vraag:
“Wat wil dit mij vertellen?”
Laat het gebeuren. Stop het niet weg en probeer het niet te relativeren. Laat het zijn, inclusief de emoties die erbij horen. Laat ze even gaan. Blijkbaar had je dit moment nodig.
Houvast bij intense emoties
Ben je bang dat de emoties te overweldigend worden? Dan kan het helpend zijn om iets te hebben dat je houvast geeft.
Denk aan een speciale steen, een sieraad, een troostengeltje. Maar ook een trui met een vertrouwde geur kan steun bieden in de wirwar van gevoelens.
Het hoeft niets groots te zijn. Als het jou maar helpt om weer even te landen.
Woorden geven aan wat je voelt
Misschien wil je nog iets kwijt aan degene die je mist. Of wil je gewoon vertellen hoe het met je is.
Schrijven kan dan helpend zijn. Papier is geduldig en helpt je uit je hoofd te komen. Het hoeft geen lange brief te zijn — soms zijn een paar woorden genoeg.
In mijn praktijk is er ruimte voor hemelpost. Op Allerzielen worden deze brieven ritueel verbrand. Een moment van loslaten, verbinden en herinneren.
De periode na de feestdagen kan stil en leeg aanvoelen. Juist dan mag rouw aandacht krijgen. Niet om het op te lossen, maar om ermee te zijn.
In mijn praktijk ontmoet ik mensen die zoeken naar houvast, rust en betekenis in hun rouwproces. Misschien herken je jezelf hierin. Weet dat er ruimte is om te delen, te voelen en te ademen — op jouw tempo.
Reactie plaatsen
Reacties